当前位置: 主页 > 生命社区 >「谴责他人」心里真的比较舒服? >

「谴责他人」心里真的比较舒服?

2020-05-28 09:47:58 来源:生命社区 浏览:945次
「谴责他人」心里真的比较舒服?

文/留佩萱(谘商师)

我曾经在一个课程中做过这样的小活动:拿出十张小卡,写下十项生命中你想要的东西,像是健康的身体、拥有自己感到热忱的工作、美好的婚姻、养育孩子、孩子身体健康、家人身体健康、有舒适安全的家等等。

如果你愿意,也请你拿出十张小卡,写下十样你人生中想要的东西,写完后把卡片翻到背面,然后随机抽走五张,再翻开看剩下的那五项。

想像一下,你人生中想要的十项,只有五项会如愿,另外五项可能因各种意外而失去,比方说被裁员失去工作、得到重大疾病失去健康、伴侣死亡、离婚、得到心理疾病、孩子有特殊需求、因天灾而失去房子等等。

生命中唯一确定的事,就是充满了变化,因为人生不会只照着你计划的样貌展开。这些意外通常来得毫不留情,而令人心痛的是,这个世界似乎发生越来越多创伤事件。

在我写作本书的这段期间,美国发生了好几起随机杀人枪击案和校园枪击案。二○一八年十月,台湾的普悠玛号列车翻覆,让许多人重伤或身亡。

十一月,我到北加州参加一场研讨会,当天刚好北加州发生一场严重的森林大火,烧毁了一万多栋建筑物,许多人瞬间失去家园与亲人。我的研讨会地点距离火场有几小时车程,但在空气中都可以闻到烧焦的味道。

而我在美国居住的大学城,二○一九年一月发生了一起随机枪击案。这个城镇被称为「快乐谷」,是美国排名前几名安全的地方,大家都无法置信在这里也会发生随机枪击事件。

虽然这些事件不是发生在你身上,也可能会对你造成创伤。当电视新闻不断播放创伤事件的画面,这些影像也会刺激你的大脑杏仁核,让你的身体进入「攻击—逃跑—冻结」反应,让你感到焦虑、恐惧、无助。

这些创伤事件也可能会粉碎你对世界的安全感。

近期美国发生越来越多校园枪击案,我有几位青少年个案都非常担心,会不会哪天枪击案也发生在自己学校里?二○一四年,台北捷运发生随机杀人案后,也让许多人对于搭捷运感到紧张恐惧。

二○一六年发生的小灯泡事件,更让许多家长担心孩子在外的人身安全。今年一月,我居住城镇发生的枪击案,地点就在我偶尔会经过的地方,事发之后,每当我经过那个地点也会感到紧张。这些创伤事件,把那些本来安全的事情,变得不再安全了。

谴责他人,就是把痛苦倾倒在别人身上

这些创伤事件也激起了社会上许多仇恨与谩骂。二○一九年,台湾电视剧《我们与恶的距离》,描绘了社会事件发生后,网路社群媒体上对于加害者、加害者家人或受害者的攻击与指责。

每当创伤事件发生,我们第一个反应常常是「谴责他人」——会被性侵都是因为穿着太暴露、都是自己爱玩才会被烧伤、父母不盯好孩子才让孩子受伤、捷运上的人都是因为低头滑手机才会受害会发生这幺糟糕的事,一定是因为你做了什幺,一切都是你自找的!

「谴责他人」心里真的比较舒服?


▲《我们与恶的距离》中加害者的家人遭到社会大众的攻击和指责。(图/《我们与恶的距离》剧照)

我们也常把自己和正在受苦的人区隔开来。我们告诉自己:这样的事情不可能发生在我身上,这些事只会发生在「别人」身上。像是被诊断有心理疾病、遭遇家暴、被性侵、童年受虐、自杀、受到暴力攻击、离婚、遭到背叛、药物与酒精成瘾、因天灾人祸失去至亲、失业、被债务困扰、犯罪坐牢等等,我们认为这些都是「别人」才会经历的事情,不会发生在我或我身边的人身上。

不论是「谴责他人」,或是「区隔自己或他人」,都是我们在使用防卫机制,让自己不用去感受底下的核心情绪。

许多创伤事件令人无法理解——为什幺一个身体健康、睡眠饮食正常、才三十五岁的年轻男子会生病就死掉了?为什幺一位快乐的孩子在上学时会被校车撞死?为什幺这个人如此善良、做了这幺多好事,却在随机杀人事件中被枪击身亡?

这些悲剧让人无法解释为什幺,于是只好努力寻找可以谴责人的原因,因为如果不区隔自己和别人,就等于承认了这些残忍的事情也有可能发生在自己身上,这实在太让人痛苦了。美国社工系布朗教授解释,「谴责人」其实就是把自己的痛楚和不舒服倾倒在别人身上,因为自己感受痛苦实在太不舒服,把这些苦痛倒在别人身上比较容易。

我们活在一个非常脆弱的世界,你的世界有可能瞬间崩塌。事实上,我们就是自己口中的「别人」,我们以为「别人」才会发生的事,都有可能发生在自己身上。经历这些痛苦和不幸是身为人的一部分,你我都一样。

当我们一直紧抓着防卫机制去攻击谩骂他人,就无法去感受情绪。面对这个不断受创的社会,我们需要让彼此能够放下防卫机制,建立一个可以让情绪出来的安全空间。

因为,唯有让情绪和伤痛出来,这个社会才能开始疗癒。

*本文摘录自《疗癒,从感受情绪开始:伤痛没有特效药,勇于面对情绪浪潮,就是最好的处方笺》

「谴责他人」心里真的比较舒服?


上一篇:
下一篇:
相关资讯